Fernseh-Richterin Barbara Salesch stellt im BamS Interview ihr Diätkonzept vor, mit dem Sie in 14 Monaten 20kg abgenommen hat – von 98kg auf 78kg (was im übrigen bei 159cm Körpergröße immer noch zu viel ist).

Ihre 20 Regeln zum Abnehmen:

§ 1 Nur keine Hektik!
§ 2 In den Spiegel schauen, sich zuzwinkern und laut rufen: „Wird schon!“
§ 3 Möglichst regelmäßig um 8 Uhr frühstücken, um 13 Uhr zu Mittag essen und spätestens um 19 Uhr zu Abend essen.
§ 4 Mindestens fünf Stunden Pause zwischen jeder Mahlzeit.
§ 5 Alles gut und reichlich würzen.
§ 6 Möglichst wenig zwischendurch naschen. Wenn es schon sein muss, direkt nach dem Mittagessen.
§ 7 „Ich muss“ durch „Ich will“ ersetzen.
§ 8 Einmal die Woche auf die Waage. Dabei erst mal auf dem Badewannenrand abstützen (wegen der netteren Zahlen…).
§ 9 Umgehend einer Freundin das neueste Wiegeergebnis per SMS schicken.
§ 10 Viel trinken, aber keine Light-Getränke (lieber Wasser, Tee).
§ 11 Keine Schokolade, keine Wurst und keinen Käse zu Hause vorrätig haben.
§ 12 Pilates, aber die ganz ruhigen Übungen.
§ 13 Nordic Walking, wenn das Wetter einen anlacht.
§ 14 Freunden vorher sagen, was man essen darf, wenn man zu Besuch kommt.
§ 15 Im Restaurant große Wasserflaschen statt Brotkörbchen mit Butter ordern („Teufelszeug“!).
§ 16 Salatdressing durch Zitronensaft ersetzen.
§ 17 Hosen, die sichtbar weiter geworden sind, einmal im Monat stolz im Büro rumzeigen.
§ 18 Zu weit gewordene Kleidung enger machen lassen oder verschenken.
§ 19 Den Alltag besser regeln, auch mal andere machen lassen – 80 Prozent reichen!
§ 20 Heute wieder nicht alles geschafft? Ja und? Morgen ist doch auch noch ein Tag!

Wie man sieht geht Barbara Salesch das Thema Abnehmen sehr relaxt an – angesichts ihres aktuellen BMI von über 30 zu relaxt. Nochmal 20 kg würden Ihr guttun. Fraglich, ob sie die mit Ihrem Konzept erreichen kann.