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Schlafen hilft beim Abnehmen

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Sie wollen abnehmen? Dann sollten Sie auf genug Schlaf achten!

Das legt eine Studie der University of Chicago unter der Leitung von Plamen Penev nahe: zwei Gruppen wurden auf eine identische Diät gesetzt, die Probanden in der einen Gruppe schliefen pro Nacht im Schnitt 7 Stunden25 Minuten, die in der anderen fünfeinhalb Stunden. Danach wurde wieder Normalgewicht aufgebaut und die beiden Gruppen wurden getauscht.

Zwar nahmen jeweils sowohl die Langschläfer als auch die Kurzschläfer jeweils durchschnittlich 3kg ab, die Langschläfer aber ungefähr hälftig Muskelmasse und Fettmasse. Die Langschläfer hingegen 2.400g Muskelmasse und nur 600g Fett.

Bei den Kurzschläfern stieg der Ghrelin-Spiegel stark an. Das Hormon lässt das Hungergefühl steigen und reduziert gleich den Energieverbrauch des Körpers. Damit reagiert er gleichsam auf die Stresssituation “Hunger” und “Schlafmangel”.

Bedenkt man, dass die Kurzschläfer unter den Studienbedingungen nicht mehr zu essen bekamen, würde der Effekt unter Realbedingungen noch extremer ausfallen.

Wer abnehmen will, sollte also auch genug schlafen.

7 Kommentare

  1. Und genau so ist es auch. Nur wer auch genügend schlaf hat und genügend schläft, der wird auch langfritig Erfolg beim abnehmen haben.

    Grüße,
    Mike

  2. Schlaf ist das eine, die Ernährung vor dem Schlafen das andere. Wenn ich vorm schlafen gehen ungesund und kohlenhydratenreich essen, dann kann ich noch so viel schlafen. Der Mix machts! :)

  3. Interessanter Ansatz und sicherlich richtig, denn auch im Schlaf werden Kalorien verbraucht…Tipp hierzu ist z.B. auch den Schlafraum kalt halten!

  4. Somit wäre ein weiterer Beweis erbracht dafür, dass ausreichender Schlaf gut für die Gesundheit ist.

  5. Ich möchte dem Kommentator vom 7.10. zustimmen. Der Mix sorgt dafür, das man gesund abnehmen kann. Diesem Mix gesunden Schlaf zuzufügen halte ich für eine ausgezeichnete Idee, also vielen Dank für dne Artikel!

  6. Dazu empfehle ich auch die Seite zum Thema wie kann ich schnell abnehmen. Dort gibts ebenfalls was zum Thema und viele weitere Tipps!

  7. Interessanter Beitrag, und vor allem zeigt es das man vor 2 Jahren schon recht hatte. Wer schnell abnehmen will sollte unbedingt auf seinen Schlaf achten. Nur wenn man seinem Körper Ruhepausen gönnt kann man auch wirklich abnehmen. Wer mehr darüber Erfahren möchte kann ja mal auf der Seite Wie nehme ich schnell ab vorbei schauen.

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