Sie wollen abnehmen? Dann sollten Sie auf genug Schlaf achten!

Das legt eine Studie der University of Chicago unter der Leitung von Plamen Penev nahe: zwei Gruppen wurden auf eine identische Diät gesetzt, die Probanden in der einen Gruppe schliefen pro Nacht im Schnitt 7 Stunden25 Minuten, die in der anderen fünfeinhalb Stunden. Danach wurde wieder Normalgewicht aufgebaut und die beiden Gruppen wurden getauscht.

Zwar nahmen jeweils sowohl die Langschläfer als auch die Kurzschläfer jeweils durchschnittlich 3kg ab, die Langschläfer aber ungefähr hälftig Muskelmasse und Fettmasse. Die Langschläfer hingegen 2.400g Muskelmasse und nur 600g Fett.

Bei den Kurzschläfern stieg der Ghrelin-Spiegel stark an. Das Hormon lässt das Hungergefühl steigen und reduziert gleich den Energieverbrauch des Körpers. Damit reagiert er gleichsam auf die Stresssituation “Hunger” und “Schlafmangel”.

Bedenkt man, dass die Kurzschläfer unter den Studienbedingungen nicht mehr zu essen bekamen, würde der Effekt unter Realbedingungen noch extremer ausfallen.

Wer abnehmen will, sollte also auch genug schlafen.