Die dritte Woche in meinem WHtR-Experiment ist vorbei – als erstes möchte ich die Werte vorstellen:

	Start	Woche 1	Woche 2	Woche 3
WHtR	0,54	0,53	0,52	0,52
Bauchumfang	100cm	97cm	96cm	96cm
Gewicht	82,8kg	81,4kg	80,5kg	80,4kg

 

Diese Woche ist also Stagnation angesagt. Der wahrscheinliche Grund hierfür: Wegen des schlechten Wetters habe ich draußen nicht so viel Sport gemacht, wie normal – und ich habe ausprobiert, was passiert, wenn ich mehr Kohlenhydrate esse…

Für alle interessierten ist hier daher mein Speiseplan der Woche 3:

Wie gehabt gab es zum Frühstück immer nur ein Glas Wasser und schwarzen Kaffee.

Samstag
Mittag: Tortellini in Brühe
Abend: Grillfleisch, Nudelsalat, Erdbeeren mit Eis

Sonntag
Brunch: Aufschnitt mit Vollkornbrot
Abend: Cannelloni

Montag
Mittag: ein Becher Buttermilch
Abend: Fischfilets mit Salat

Dienstag
Mittag: Champignons mit Quark
Abend: Bratwurst mit Salat

Mittwoch
Mittag: Türkische Pizza mit Gyros und Salat
Abend: Koteletts mit Äpfeln, dazu Wirsing asiatisch

Donnerstag
Mittag: Feldsalat mit Salsicce
Abend: Wraps mit Salat und Hackfleisch

Freitag
Mittag: Fleischsalat
Abend: Gyros mit Salat

Zu Trinken gab es jeden Tag mindestens 1,5l Wasser und schwarzen Kaffee sowie hin und wieder ein alkoholfreies Hefeweizen. Am Samstag zum Grillen gab Bier und abends gelegentlich ein Glas Wein.

Die nächste Woche werde ich wieder strenger angehen.