Die zweite Woche in meinem WHtR-Experiment ist vorbei – als erstes möchte ich die Werte vorstellen:

	Start	Woche 1	Woche 2
WHtR	0,54	0,53	0,52
Bauchumfang	100cm	97cm	96cm
Gewicht	82,8kg	81,4kg	80,5kg

 

Nach wie vor bin ich also auf dem richtigen Weg und habe bereits 2,3kg Gewicht verloren und den WHtR gesenkt. Für alle interessierten ist hier daher mein Speiseplan der Woche 2:

Wie gehabt gab es zum Frühstück gab es immer nur ein Glas Wasser und schwarzen Kaffee.

Samstag
Mittag: 2 Wiener Würstchen, 1 Scheibe Schwarzbrot
Abend: Farfalle mit Erbsen und Fleischklösschen

Sonntag
Brunch: Aufschnitt mit Vollkornbrot, selbstgemachter Schnittlauchquark
Abend: Schneller italienischer Gemüsesalat, dazu etwas Focaccia

Montag
Champignons mit Kräuterquark
Mediterrane Hackfleischpfanne

Dienstag
ein Becher Buttermilch
Reste der mediterranen Hackfleischpfanne

Mittwoch
Salat mit Hähnchenfleisch bei McDonalds
Mettbrötchen bei einer Einladung (Ausnahme)

Donnerstag
Kalbsdöner, Salat
Fischfilets mit Salat

Freitag
Spargelstücke mit Kräuterquark
Low-Carb Hackfleischbällchen, Bohnen mit Speck

Immer habe ich soviel gegessen, bis ich satt war – also „Abnehmen ohne Verzicht“.

Zu Trinken gab es jeden Tag mindestens 1,5l Wasser und schwarzen Kaffee sowie hin und wieder ein alkoholfreies Hefeweizen. Zu den Mettbrötchen gab es ein Bier und am Samstag auch einen Wein.