Am 28. Oktober 2012 ist es wieder soweit – die Uhr wird von der Sommerzeit auf die Winterzeit, auch Normalzeit genannt, umgestellt. Um 3 Uhr nachts wird die Zeit dann auf 2 Uhr zurückgestellt. Die Nacht ist eine Stunde länger und damit wird Ihnen die Stunde, die Ihnen im Frühjahr genommen wurde, wieder zurückgegeben. Die Folge ist – morgens ist es wieder heller, dafür abends entsprechend früher dunkel.

Da Ihnen ja eine Stunde geschenkt wird, ist die Umstellung auf die Winterzeit nicht ganz so dramatisch. Mit diesen 5 Tipps können Sie die Folgen aber ganz gering halten:

1. Gehen Sie die vier Tage vor der Zeitumstellung abends jeweils eine Viertelstunde später als normal schlafen.
2. Stellen Sie die Uhr schon am Samstag Abend um.
3. Machen Sie am Samstag Abend und dann am Sonntag Abend einen langen Spaziergang, wenn es noch dämmerig ist.
4. Tanken Sie am Samstag Licht – d.h., gehen Sie viel an die frische Luft.
5. Genießen Sie die zusätzliche Stunde bewusst.

Übrigens – die Zeitumstellung ist auch eine gute Gelegenheit, seine Ernährung auf Winterzeit umzustellen. Dabei hilft unsere kostenlose PDF Broschüre „Ernährung im Winter„.