Am 14. Tag beim 8kg weniger Projekt gab es Mittags Salat mit Ziegenkäse, abends Salat mit Hähnchenbrustfilet.

Zeit, am heutige Tag eine kleine erste Bilanz zu ziehen. Die Waage steht aktuell bei 77,2kg. Das sind 5,2kg weniger als am Anfang. Und auch der Bauchumfang – auf den es im wesentlichen ankommt – ist deutlich um 9cm zurückgegangen und liegt jetzt bei 94cm.  Gute Fortschritte also!

Ich möchte daher einmal kurz zusammenfassen, was ich im wesentlichen fürs Abnehmen mache:

• Ca. 1 mal wöchentlich ein reiner Buttermilchtag
• Verzicht aufs Frühstück
• Jeden Tag zwei Hauptmahlzeiten mit viel Gemüse und hinreichend Protein, dabei möglichst keine Kohlenhydrate
• Möglichst viel Bewegung im Alltag unterbrigen
• Gezielter Sport: Auf dem Weg zu 100 Liegestützen am Stück

Severin Tatarczyk berichtet hier über seinen Plan, zum Anfang des Jahres 2013 8kg abzunehmen. Alle Beiträge aus der Artikelserie finden Sie unter dem Stichwort 8kg Projekt.

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