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10 Tipps zum Weltdiabetes Tag 2014

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Schon fast sieben Millionen Menschen leiden in Deutschland an Diabtes – mit stark steigender Tendenz.

Abgesehen von den enormen Kosten für die Gesundheitssysteme bringt die Erkrankung nicht unerhebliche Einschränkungen für jeden einzelnen betroffenen mit sich. Daher haben wir hier 10 Tipps, mit denen Sie selbst Ihr Diabetes-Risiko deutlich

  1. Vermeiden Sie Getränke, die viel Zucker enthalten – trinken Sie besser nur Wasser, Tee oder leichte Fruchtschorlen.
  2. Selber kochen statt Fertiggerichte – sie haben so selbst im Griff, was in Ihrem Essen drin ist. Hier finden sie viele gesunde Kochrezepte, die auch nicht zu aufwendig sind.
  3. Bringen Sie jeden Tag viel Gemüse auf den Tisch.
  4. Greifen Sie öfter zu Vollkornprodukten – besonders beim Brot.
  5. Bewegung ist wichtig – am besten jeden Tag ein bisschen und einmal in der Woche richtig viel Sport.
  6. Berechnen Sie Ihren WHtR – dieser Körpermesswert ist viel aussagekräftiger als der BMI, wenn es um Ihre Gesundheit gibt. Besonders das Bauchfett erhöht das Diabetesrisiko.
  7. Wenn Sie noch rauchen – hören Sie damit auf.
  8. Mit Blutzuckerteststreifen können Sie selbst einfach testen, ob Sie zu viel Zucker im Urin haben.
  9. Hören Sie auf Ihren Körper – denn eigentlich wissen Sie selbst am besten, was gut für Sie ist.
  10. Jeder Tag zählt – fangen Sie mit ihrem gesünderen Leben am besten schon heute an. Wichtig: Beziehen Sie auch Ihre Kinder und Ihre Familie mit ein.

 

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