30. Juli 2011
Die dritte Woche in meinem WHtR-Experiment ist vorbei – als erstes möchte ich die Werte vorstellen:
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Start |
Woche 1 |
Woche 2 |
Woche 3 |
| WHtR |
0,54 |
0,53 |
0,52 |
0,52 |
| Bauchumfang |
100cm |
97cm |
96cm |
96cm |
| Gewicht |
82,8kg |
81,4kg |
80,5kg |
80,4kg |
Diese Woche ist also Stagnation angesagt. Der wahrscheinliche Grund hierfür: Wegen des schlechten Wetters habe ich draußen nicht so viel Sport gemacht, wie normal – und ich habe ausprobiert, was passiert, wenn ich mehr Kohlenhydrate esse…
Für alle interessierten ist hier daher mein Speiseplan der Woche 3:
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23. Juli 2011
Die zweite Woche in meinem WHtR-Experiment ist vorbei – als erstes möchte ich die Werte vorstellen:
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Start |
Woche 1 |
Woche 2 |
| WHtR |
0,54 |
0,53 |
0,52 |
| Bauchumfang |
100cm |
97cm |
96cm |
| Gewicht |
82,8kg |
81,4kg |
80,5kg |
Nach wie vor bin ich also auf dem richtigen Weg und habe bereits 2,3kg Gewicht verloren und den WHtR gesenkt. Für alle interessierten ist hier daher mein Speiseplan der Woche 2:
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16. Juli 2011
Die erste Woche in meinem WHtR-Experiment ist vorbei – und mit dem Startergebnis bin ich nicht unzufrieden. Folgende Werte haben sich in der ersten Woche geändert:
- der WHtR von 0,54 auf 0,53,
- der Bauchumfang von 100cm auf 97cm
- das Gewicht von 82,8kg auf 81,4kg
Mehr ist mit nachhaltigem Abnehmen in einer Woche kaum möglich. Doch was habe ich in dieser Woche gemacht?
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12. Juli 2011
Der Entschluss steht fest – der WHtR soll unter 0,5 und das Gewicht soll unter 75kg fallen. Dabei werde ich keine Diät im klassischen Sinne absolvieren, sondern meine Ernährung und mein Verhalten umstellen – und dies so, dass es sich gut in den Alltag integrieren lässt.
Konkret habe ich folgendes geplant:
- Nicht mehr so viele Kohlenhydrate essen,
- weniger Alkohol trinken (süße Softdrinks trinke ich ohnehin nicht),
- und für mehr Bewegung sorgen.
Einmal wöchentlich – jeden Samstag – werde ich meinen Aktivitäts- und Ernährungsplan hier veröffentlichen und über die Auswirkungen berichten.
Zwischendrin gibt es im Rahmen des “Projekts” Hintergrundinfos und natürlich neue Rezepte.
10. Juli 2011
Wenn man wie ich eine Webseite betreibt, die sich gesunder Ernährung befasst, sollte man mit gutem Beispiel vorangehen. Und in den letzten Monaten konnte ich stressbedingt nicht alle guten Vorsätze einhalten, die ich bei meiner “Umstellung” vor bald zwei Jahren gefasst habe.
Die Folge: mein Gewicht liegt wieder über 80kg (82,8 um genau zu sein) und mein WHtR ist wieder auf 0,54 geklettert. Mein Ziel ist es, diesen wichtigen Wert wieder unter 0,5 zu drücken.
Und darüber werde ich hier berichten.
