Nutzen Sie jede freie Minute

Sie haben kaum Zeit? Sport und Bewegung langweilen Sie? Aber Sie wollen dennoch mehr Gewicht verlieren?

Dukan rät, dass Sie auch kleine Zeitfenster nicht durch Nichtstun verschwenden sollen, sondern effektiv nutzen sollen. Und neben vielen anderen Tätigkeiten können Sie sogar trainieren. Und so können Sie sich ggf. auch das Fitness-Studio komplett sparen.

Hier einige Beispiele:

• Trainieren Sie während des Zähneputzens: z.B. Kniebeugen, Dehnungsübungen der Beine oder stellen Sie sich währenddessen auf  die Zehenspitzen und spannen Sie den Körper dabei an.
• Nehmen Sie nicht den Aufzug sondern die Treppe.
• Wenn Sie auf den Bus warten, gehen Sie an der Haltestelle auf und ab.
• Setzen Sie sich in der U-Bahn nicht hin, sondern stellen Sie sich hin und halten das Gleichgewicht.
• Geben Sie Ihr Geschirr nicht in die Spülmaschine, sondern waschen es selbst ab.
• Ihnen ist etwas hingefallen? Bücken Sie sich nicht einfach, sondern gehen Sie in die Hocke.

Mit solch kleinen Übungen nutzen Sie jede freie Minute, um Gewicht zu verlieren und verschwenden keine Zeit.