Nebenbei-Diät

Nebenbei-Diät kompakt

Langfristige Ernährungsumstellung
Setzt auf kalorienreduzierter Mischkost
Kann ohne großen Aufwand praktisch „nebenbei“ umgesetzt werden

Nebenbei-Diät im Detail

Die Nebenbei-Diät orientiert sich an dem, was die meisten Menschen ohnehin regelmäßig essen und empfiehlt dann jeweils kalorienreduzierte Alternativen sowie allgemeine Tipps zu ausgewogener Ernährung.

So werden z.B. folgende Alternativen empfohlen:

Rote Grillsaucen statt weißer Grillsaucen (siehe Abbildung unten)
Vollkornbrot statt Kraftkornbrot
Pures Fischfilet statt Fischstäbchen
Schinken statt Fleischwurst

Damit kann man ohne große Änderung seiner Ernährungsgewohnheiten Kalorien sparen und sich gesünder ernähren.

Die Nebenbei-Diät wird seit 2011 von der Stiftung Warentest promotet. Es gibt ein hochwertig aufgemachtes Heft dazu, dass die Details der Diät anschaulich erläutert:

Beurteilung

Das Konzept der Nebenbei-Diät ist einfach umzusetzen und hilft, Übergewicht vorzubeugen und leichtes Übergewicht abzubauen.

Allerdings kommt der Faktor Bewegung dabei zu kurz. Zu kritisieren ist weiter, dass sich das Konzept sehr stark an den Empfehlungen der DGE orientiert, die einige neuere wissenschaftliche Erkenntnisse nicht beachten.

Gerade für Menschen, die aber einen Einstieg ins Thema bewusstere Ernährung suchen und keine zu drastische Ernährungsumstellung wünschen, ist das Konzept aber gut geeignet.