Silicium (Silizium) ist ein für Knochenaufbau und Bindegewebe wichtiges Spurenelement. Der tägliche Bedarf wird zwischen 5mg und 10mg vermutet, andere Meinungen gehen von bis zu 30mg/Tag aus.

Gute Silicium-Quellen sind z.B. Bier (5mg/100ml), Wein (5mg), Hafer (40mg/100g), Erdnüsse (5mg) oder Ei (3mg).

Zeichen von Silicium-Mangel können z.B. Hautprobleme sein. Eine Überdoierung dich Nahrungsaufnahme wurde noch nicht beobachtet.