umstellung

…leben Sie besser.

23. März 2015
von Bettina Bügel
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Low Fat Kalbsleber mit Zwiebeln

Rezept Für zwei bis drei Personen: 400 bis 500g Kalbsleber 1 Zwiebel 250 ml Brühe ohne Fett (oder selbstgemachte Dukan-Brühe) glatte Petersilie Pfeffer Zwiebel fein hacken. Petersilienblätter nicht zu fein hacken. Kalbsleber nach Wunsch in kleinere Stücke schneiden, von beiden … Weiterlesen

20. März 2015
von Bettina Bügel
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Die Vorbereitungswoche für die Dukan Diät

Das Konzept der Vorbereitungswoche Wir empfehlen grundsätzlich, vor einer Diät zur Gewichtsabnahme eine Vorbereitungswoche zu absolvieren. Dies hat insbesondere folgende Gründe: Überprüfen, ob die geplante Diät zu einem passt Hinterfragen der eigenen Essgewohnheiten Auftanken mit Vitaminen und Mineralstoffen Ausführlich können Sie … Weiterlesen

27. September 2014
von Bettina Bügel
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Dukan Matjes Salat

Rezept Für zwei Portionen als Hauptspeise: 400g Matjesfilet 1 kleine Schalotte einige Cornichons 4 Esslöffel Joghurt (ohne Fett) 2 Zweige Dill Pfeffer Matjes in gabelgerechte Stücke schneiden. Cornichons, Schalotte und Dill fein hacken. Alles gut vermischen und mit Pfeffer abschmecken. … Weiterlesen

1. September 2014
von Bettina Bügel
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Süßes Haferkleie Galette

Rezept Wenn Sie gerne süß frühstücken und die Dukan Diät machen, ist diese Galette Variante ideal für Sie. Und auch wenn Sie gerne eine süße Nachspeise an Ihrem Dukan-Tag unterbringen möchten, können Sie dieses Rezept verwenden. Für eine Person brauchen … Weiterlesen

26. August 2014
von Bettina Bügel
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Übersicht Blitzdiäten

Der Wunschtraum – schnelles abnehmen ohne Mühe Ist das nicht der Wunsch der meisten Menschen, die abnehmen wollen? Eine Diät, die nur wenige Tage dauert und bei der man doch seine überflüssigen Pfunde los wird. Je nachdem, wieviel man wiegt … Weiterlesen

6. Juni 2014
von Bettina Bügel
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Schneller Lachs für Dukan Phase 1

Rezept Je Person ein Lachsfilet (150 g sollten es mindestens sein) ein Teelöffel Sojasauce (am besten salzreduzierte) einige Spritzer Zitronensaft Pfanne kurz hoch erhitzen, dann auf mittlere Hitze schalten. Lachsfilet hineinlegen, kurz von der einen Seite garen, umdrehen, mit Sojasauce … Weiterlesen

17. Januar 2013
von Bettina Bügel
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Abnehmen und Schichtdienst – ein Erfahrungsbericht

Eigentlich wurde dieser Beitrag als Kommentar zum Artikel „Zwei Wochen im 8kg-weniger Projekt“ gepostet. Ich finde ihn aber so informativ, dass er einen eigenen Artikel verdient hat: Hallo Severin, sehr inspirierend, die Zusammenfassung zu Deinem 8 Kg Projekt. Zeigt sie … Weiterlesen