26. September 2014
von Bettina Bügel
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Rezept Schmeckt fast wie Nutella und passt auf Dukan-Brote, Dukan-Brötchen und auch auf die Haferkleie-Pfannkuchen- oder in Joghurt hineingerührt als Dessert: 8 EL Haferkleie 2 EL fettfreies Kakao-Pulver 1 EL flüssiger Süßstoff 1 Teelöffel Vanille-Aroma oder echte Vanille nach Geschmack … Weiterlesen
25. September 2014
von Bettina Bügel
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Vielen Menschen fällt bei der Dukan-Methode gerade der Verzicht auf Kuchen und Süßigkeiten schwer. Mit dieser Dukan-tauglichen Biskuitrolle gehört das der Vergangenheit an: [youtube http://www.youtube.com/watch?v=LrhnURT2Dfo]
3. Januar 2013
von Bettina Bügel
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Rezept Für 1 Hähnchen (reicht für zwei normale oder einen hungrigen Esser): 1 Hähnchen, ausgenommen 4 Esslöffel Gojibeeren 1 Vanilleschote 1 Zweig Rosmarin 1 Knoblauchzehe Salz rosa Pfeffer Die Gojibeeren in Wasser einlegen und mindestens eine Stunde einweichen, danach auf … Weiterlesen
31. Oktober 2012
von Bettina Bügel
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Rezept Je Person 2 Eier 2 Esslöffel Hüttenkäse ein Zweig Blattpetersilie etwas Mineralwasser mit viel Kohlensäure sehr wenig Salz Pfeffer Blätter von der Petersilie ablösen, den Stängel sehr fein hacken, die Blätter fein schneiden. Die Eier mit dem gehackten Petersilienstängel, … Weiterlesen
30. Oktober 2012
von Bettina Bügel
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Lachs passt hervorragend in die erste Phase der Dukan-Diät – hier dünn als Sashimi aufgeschnitten. Eiergerichte Gefüllte Eier mit Shrimps Dukan Rührei Dukan Rührei mit Hüttenkäse Dukan Rührei mit Räucherlachs Eiweiß Rührei Dr. Dukan Oat Bran Galette (Haferkleie-Pfannkuchen) Süßes Haferkleie … Weiterlesen
30. Oktober 2012
von Bettina Bügel
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Ab der zweiten Dukan-Phase an den PG-Tagen (Protein-Gemüse) auch dabei: ausgewählte Salat und Gemüse. Die zweite Phase der Dukan-Diät wird in Deutschland inoffiziell meist „Stärkungsphase“ genannt, wobei der Name „Reisephase“ passender wäre. Der offizielle Phase lautet inzwischen „Aufbauphase“. Hier sind … Weiterlesen
30. September 2012
von Bettina Bügel
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Rezept Sie machen die Dukan-Diät und haben Heißhunger auf Pizza? Kein Problem! Für eine Pizza: 250 g Hähnchenbrustfilet, gegrillt in dünnen Scheiben (selbstgemacht oder aus dem Supermarkt) 2 EL Dukan-Diät Bio-Haferkleie 1 EL Dukan-Diät Bio-Weizenkleie 3 EL Magermilchpulver 1 Ei … Weiterlesen
11. Juli 2012
von Bettina Bügel
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Rezept Manchmal muss es eben Schlagsahne sein – leider ist diese für die Dukan-Diät nicht geeignet, da zu fett. Wie gut, dass es diese Dukan-taugliche Alternative gibt: 250g Magerquark 2 Eiweiß Süßstoff (nach Belieben) Vanille-Aroma (nach Belieben) Die beiden Eiweiß … Weiterlesen
27. April 2011
von Bettina Bügel
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Diese Produkte helfen Ihnen bei der Umsetzung der Dukan-Diät. Lebensmittel Haferkleie Das wohl wichtigste tägliche Lebensmittel bei der Dukan-Diät ist Haferkleie. Haferkleie bei Amazon Goji Beeren Neuerdings empfiehlt Dukan, ab der ersten Phase Goji Beeren (Wolfsbeeren) zu essen, um die … Weiterlesen
11. April 2011
von Bettina Bügel
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Rezept Als Hauptmahlzeit für zwei Personen: 500g Hühnerbrustfilet ohne Haut und Knochen 2 Zucchini 1 Teelöffel Kreuzkümmel (Kumin) 2 Teelöffel Chiliflocken Hühnerbrust vom Metzger zu Hackfleisch verarbeiten lassen oder zuhause durch die Küchenmaschine geben oder mit einem feinen Messer fein … Weiterlesen