15. April 2015
von Bettina Bügel
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Rezept Als Beilage z.B. zu gegrilltem Fleisch. Für vier bis sechs gr0ße Portionen (lässt sich gut im Kühlschrank aufbewahren): ein kleiner Kopf Rotkohl (ca. 1kg) ein Stück Ingwer (ca 5cm lang) 1 grüne und 1 rote Chilischote 1 kleine Schalotte … Weiterlesen
10. April 2012
von Bettina Bügel
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Rezept Für eine Person als Hauptspeise oder für mehrere als Beilage. ein kleiner Kopf Rotkohl (ca. 1kg) ein Stück Ingwer (ca 5cm lang) 1 grüne und 1 rote Chilischote 1 kleine Schalotte 2 Esslöffel Olivenöl 2 Esslöffel Weißweinessig Sojasauce Den … Weiterlesen
13. April 2011
von Bettina Bügel
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Rezept Für eine Portion: 1/4 Kopf eines kleinen Rotkohls 1 kleine Salatgurke Walnüsse (ca. 30g) 2 Esslöffel Zitronensaft Rotkohl putzen und in feine Streifen schneiden. Gurke halbieren, entkernen und in feine Scheiben oder Würfel schneiden; nach Geschmack vorher schälen. Walnüsse … Weiterlesen
17. November 2014
von Bettina Bügel
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Hier finden Sie Rezepte, die gut für Clean Eating geeignet sind. Salate und Rohkost Arabischer Petersiliensalat Basilikumsalat nach Tracy Anderson „Frischer-Atem“ Salat Knackiger Krautsalat Petersiliensalat nach Tracy Anderson Rohkostsalat mit Buttermilch Rotkohlsalat nach Tracy Anderson Einfacher Spitzkohlsalat Scharfer Rotkohlsalat Steinzeitlicher … Weiterlesen
13. Januar 2013
von Bettina Bügel
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Am 11. Tag des 8kg weniger Projekts gab es mittags ein Stück Lachs nach Tracy Anderson und dazu Reste vom Rotkohlsalat vom Vortag. Abends sollte es Bolognese geben. Doch was soll man dazu essen, wenn man auf Kohlenhydrate verzichtet und … Weiterlesen
12. Januar 2013
von Bettina Bügel
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Am 10. Tag gab es Mittags Salat mit Hähnchenbrust. Zum Abendessen dann scharfen Rotkohlsalat und zwei Bratwürste, die ich im Backofen gegrillt habe. Diese Zubereitung ist fettfreier als die in der Pfanne. Dazu einfach den Backofen auf Grill-/Umluftkombination einschalten, Alufolie auf … Weiterlesen
30. Oktober 2012
von Bettina Bügel
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Ab der zweiten Dukan-Phase an den PG-Tagen (Protein-Gemüse) auch dabei: ausgewählte Salat und Gemüse. Die zweite Phase der Dukan-Diät wird in Deutschland inoffiziell meist „Stärkungsphase“ genannt, wobei der Name „Reisephase“ passender wäre. Der offizielle Phase lautet inzwischen „Aufbauphase“. Hier sind … Weiterlesen
16. Mai 2011
von Bettina Bügel
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Hier finden Sie die ersten Rezepte für die Steinzeit-Ernährung, wir werden diesen Bereich fortlaufend erweitern. Wenn Sie selber kreativ werden wollen, finden Sie hier erlaubte Lebensmittel der Steinzeit-Diät. Eiergerichte Zwiebelrührei Kräuterrührei Suppen Low-Carb Gazpacho Tomatensuppe aus dem Backofen Grundrezept Hühnerbrühe … Weiterlesen
27. April 2011
von Bettina Bügel
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Mit diesem 4-Tages Ernährungsprogramm nach Tracy Anderson wird ihr Körper dank Superfoods mit vielen wichtigen Nährstoffen versorgt. Und gleichzeitig können Sie das ein oder andere überflüssige Pfund leicht loswerden. Bitte beachten Sie, dass Sie an jedem Tag zusätzlich genug Wasser … Weiterlesen
12. April 2011
von Bettina Bügel
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Hier finden Sie Rezepte für die Tracy Anderson Methode. Müslis, Obstsalate etc. Aprikosen mit Haferflocken Kürbis mit Haferflocken Ananas-Orangen-Obstsalat Superfood Obstsalat Apfel mit Erdnussbutter Salate Petersiliensalat Basilikumsalat Rotkohlsalat Artischockensalat Pintobohnensalat Edamame-Salat „Tracy Anderson trifft Dr. Pierre Dukan“-Salat Gemüse Chicorée Fisch … Weiterlesen