umstellung

…leben Sie besser.

20. Januar 2013
von Bettina Bügel
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Tag 18: Mal was neues ausprobieren

Tag 18, ein Samstag: Mittags gab es Hühnersuppe mit Sojakeimen, Chili und Koriander. Am Abend sollte es mal etwas neues sein: Fenchelgratin und dazu Schnitzel in einer leichten Zitronensauce. Überhaupt ist meine Empfehlung, essen Sie möglichst abwechslungsreich und probieren Sie … Weiterlesen

17. Januar 2013
von Bettina Bügel
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Tag 15 beim 8kg Projekt – Döner am Abend

Am gestrigen Tag gab es wieder Salat mit Ziegenfrischkäse zum Mittagessen. Abends eine kleine Herausforderung: aufgrund eines Termins hatte ich unerwartet nur ein kurzes Zeitfenster fürs Abendessen. Anforderung: es sollte schnell gehen, wenig Kohlenhydrate haben, genug Proteine, Salat/Gemüse und nicht … Weiterlesen

15. Januar 2013
von Bettina Bügel
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Tag 13 – warum die Buttermilchtage mir gut tun

Über die Ernährung an Tag 13 meines „8kg abnehmen“ Projekte muss ich nicht viele Worte verlieren. Ich habe mal wieder einen Buttermilchtag eingelegt, also nichts anderes zu mir genommen, als zwei Becher reine Buttermilch, viel Wasser und zwei Tassen schwarzen … Weiterlesen

12. Januar 2013
von Bettina Bügel
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Tag 10 beim 8kg weniger Projekt: Scharf macht schlank

Am 10. Tag gab es Mittags Salat mit Hähnchenbrust.  Zum Abendessen dann scharfen Rotkohlsalat und zwei Bratwürste, die ich im Backofen gegrillt habe. Diese Zubereitung ist fettfreier als die in der Pfanne. Dazu einfach den Backofen auf Grill-/Umluftkombination einschalten, Alufolie auf … Weiterlesen

3. Januar 2013
von Bettina Bügel
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Tag 1 im 8kg Projekt – Bang: 2kg weniger

Was so ein Buttermilch-Stopptag bringen kann: 80,4kg zeigte die Waage heute nach dem ersten Tag meines 8kg-Abnehmen-Projekts an. Das sind genau 2kg weniger innerhalb von 24 Stunden. Wie angekündigt habe ich gestern keine feste Nahrung zu mir genommen. Auf dem … Weiterlesen

7. Mai 2015
von Bettina Bügel
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10.000 Schritte am Tag – oder warum jeder einen Fitness Tracker haben sollte

Warum 10.000 Schritte so wichtig sind Gesunde Ernährung und genug Bewegung – das sind die wohl beiden wichtigsten Faktoren, mit denen man etwas für die eigene Gesundheit und Fitness tun kann. Die natürliche Fortbewegungsart des Menschen ist Laufen. Dabei muss es nicht der Marathon … Weiterlesen