umstellung

…leben Sie besser.

20. März 2015
von Bettina Bügel
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Die Vorbereitungswoche für die Dukan Diät

Das Konzept der Vorbereitungswoche Wir empfehlen grundsätzlich, vor einer Diät zur Gewichtsabnahme eine Vorbereitungswoche zu absolvieren. Dies hat insbesondere folgende Gründe: Überprüfen, ob die geplante Diät zu einem passt Hinterfragen der eigenen Essgewohnheiten Auftanken mit Vitaminen und Mineralstoffen Ausführlich können Sie … Weiterlesen

17. März 2015
von Bettina Bügel
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Vorbereitungswoche

Vorbereitungswoche kompakt dient der Vorbereitung auf eine Diät oder Ernährungsumstellung viel Wasser und abwechslungsreiche Lebensmittel Identifizieren und Ablegen „schlechter Gewohnheiten“ Vorbereitungswoche im Detail Viele Diäten und Ernährungskonzepte verlangen ihnen gerade in der ersten Phase eine recht strenge Umstellung und Einschränkungen … Weiterlesen

18. Januar 2015
von Bettina Bügel
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Orientalisches Low Carb Brot

Rezept Für eine große runde Scheibe (oder mehrere kleine): 1 Ei 3 Esslöffel Haferkleie 1 Esslöffel fettfreier Quark 1 Teelöffel Maisstärke Kreuzkünmmel (Cumin) Salz Den Ofen auf 200° vorheizen. Alle Zutaten gut vermischen und auf einem Backblech mit Backpapier einen … Weiterlesen

7. Januar 2015
von Bettina Bügel
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Dukan Käsekuchen für Phase 1

Rezept Für eine runde Springform: 1k Quark (Magerstufe ohne Fett!) 4 Eier, getrennt 3 EL Haferkleie 1 Vanilleschote 1 TL Backpulver 2 TL Milch (Magerstufe, ca. 0,2% Fett) Süßstoff (z.B. Splenda oder Stevia) Ofen auf 170° C vorheizen. Mark aus … Weiterlesen

17. Dezember 2014
von Bettina Bügel
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Dukan Lebkuchen

Rezept Schmeckt besonders in der Weihnachtszeit. 3 Eier 8 Esslöffel Bio-Haferkleie (4 Tagesrationen Phase 2) 4 Esslöffel Bio-Weizenkleie 3 Esslöffel Magerquark (max. 0,2% Fett) 3 Esslöffel Frischkäse (max. 0,2 % Fett) 2 Esslöffel Süßstoff, flüssig 2 Esslöffel Magermilchpulver 2 Esslöffel … Weiterlesen

29. September 2014
von Bettina Bügel
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Dukan Schokorolle

Rezept Diese Schokorolle geht ab Phase 2 der Dukan Diät: Für den „Teig“: 3 Eier 1,5 Esslöffel Maisstärke (entspricht 1,5 TP) 1,5 Esslöffel flüssiger Süßstoff 1-2 Esslöffel fettfreier Kakao (bei Verwendung von fettreduziertem 4 TP) 2 Teelöffel Backpulver Eier trennen. … Weiterlesen

29. September 2014
von Bettina Bügel
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Schnelle Dukan Lachs-Röllchen

Rezept Eine genial einfache Idee, wie Sie aus Ihren Haferkleiepfannkuchen ein echtes Festessen machen können. Je Person ein Haferkleie Galette (Rezept siehe Link oben) eine Scheibe Räucherlachs etwas fettfreier Frischkäse Dill nach Geschmack Pfannkuchen backen, aus der Pfanne nehmen und … Weiterlesen

26. September 2014
von Bettina Bügel
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Schoko Aufstrich für die Dukan Diät

Rezept Schmeckt fast wie Nutella und passt auf Dukan-Brote, Dukan-Brötchen und auch auf die Haferkleie-Pfannkuchen- oder in Joghurt hineingerührt als Dessert: 8 EL Haferkleie 2 EL fettfreies Kakao-Pulver 1 EL flüssiger Süßstoff 1 Teelöffel Vanille-Aroma oder echte Vanille nach Geschmack … Weiterlesen

9. September 2014
von Bettina Bügel
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Dukan Erfahrungen von Youtube User Sunshine250190

Es ist immer interessant, Dukan-Infos von anderen gleichgesinnten zu erhalten. Hier hat sich Sunshine250190 die Mühe gemacht, und hat einige Videos zur Dukan-Diät gedreht. Zunächst erklärt sie, worum es bei der Dukan-Diät eigentlich geht: [youtube http://www.youtube.com/watch?v=adhyH1Z4EOE] Dann präsentiert sie uns … Weiterlesen