umstellung

…leben Sie besser.

18. Oktober 2011
von Bettina Bügel
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Mangold mit Möhren und Sesam

Rezept Kommt farblich und geschmacklich sehr schön daher. Als Beilage für zwei Personen: 1 Mangold 1 mittelgroße Möhre 2 EL Sesamsamen (oder auch mehr) etwas Sojasauce (oder Salz) Olivenöl Beim Mangold die harten weißen Teile vom Grün trennen. Grün in … Weiterlesen

4. August 2011
von Bettina Bügel
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Jakobsmuscheln nach Dukan

Rezept Je Person: ca. 150g weißes Fleisch der Jakobsmuschel 1 kleine Schalotte etwas Sojasauce (möglichst ungesalzene) Schalotte sehr fein hacken. Jakobsmuscheln auf einem Elektrogrill oder in einer beschichteten Pfanne von beiden Seiten anbraten, so dass sie leicht gebräunt sind. Auf … Weiterlesen

4. April 2011
von Bettina Bügel
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Nebenbei-Diät

Nebenbei-Diät kompakt Langfristige Ernährungsumstellung Setzt auf kalorienreduzierter Mischkost Kann ohne großen Aufwand praktisch „nebenbei“ umgesetzt werden Nebenbei-Diät im Detail Die Nebenbei-Diät orientiert sich an dem, was die meisten Menschen ohnehin regelmäßig essen und empfiehlt dann jeweils kalorienreduzierte Alternativen sowie allgemeine … Weiterlesen

26. Januar 2011
von Bettina Bügel
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Vegetarische Rezepte

Rein pflanzliche Rezepte Suppen Low Carb Gazpacho Kürbissuppe mit Ingwer Tomatensuppe für Partys Tomatensuppe für Kinder Express Wirsingsuppe Salate Milder Möhrensalat Klassischer einfacher Tomatensalat Asiatischer Gurkensalat Gurkensalat nach Dr. Pierre Dukan Asiatischer Paprikasalat Asiatischer Rohkostsalat Knackiger Krautsalat Italienischer Gemüsesalat Rote … Weiterlesen

1. Juni 2010
von Bettina Bügel
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Kompaktanleitung: Abnehmen ohne Diät

Einleitung Dieser kleine Artikel hat es in sich. Wenn Sie ihn aufmerksam lesen, die Ratschläge am Ende beachten und sich bewusst ernähren, werden Sie wahrscheinlich ohne großen Stress abnehmen und ihr Gewicht dauerhaft halten können. Es geht im wesentlichen darum, … Weiterlesen

22. Januar 2010
von Bettina Bügel
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Gemüse

Ob als Hauptmahlzeit oder als Beilage – Gemüse sollte täglich verzehrt werden. Artischocken Artischocken zum Auslutschen Aubergine Aubergine aus dem Backofen nach Dr. Pierre Dukan Aubergine mit Feta aus dem Backofen Auberginen Curry Blumenkohl Grundrezept Blumenkohl Blumenkohl mit weißer Sauce … Weiterlesen