20. März 2013
Die Dukan Diät ist die derzeit wohl erfolgreichste und bekannteste Protein Diät, so hat sich z.B. Kate Middleton mit der Dukan-Methode für ihre Hochzeit mit Prinz William fit gemacht.
Das Geheimnis der Dukan-Diät sind die vier Phasen: in der ersten Dukan Phase, der Angriffsphase, isst man nur, was der Körper wirklich braucht, nämlich hochwertige Proteine. In den folgenden Phasen kommen dann langsam mehr und mehr Lebensmittel dazu. In der letzten, lebenslangen Phase, ist man dann hinsichtlich seiner Ernährung recht frei und muss nur wenige Regeln einhalten: genug trinken, täglich Haferkleie und einmal pro Woche einen reinen Protein-Tag einlegen. Das Ernährungskonzept des französischen Arztes Dr. Pierre Dukan erfüllt damit gleich zwei Anforderungen: zum einen eine schnelle Gewichtsabnahme am Anfang, dann ein lebenslanges umfassendes Konzept, mit dem Sie das Gewicht auch halten können.
Wenn Sie ganz professionell an die Dukan-Diät herangehen wollen, empfehlen wir Ihnen – neben den vielen Infos, die Sie hier bei uns auf umstellung.info finden, die Anmeldung bei der offiziellen Dukan-Seite. Sie können sich dort zunächst völlig kostenlos und unverbindlich registrieren und Ihr Idealgewicht berechnen lassen. Aufgrund Ihrer individuellen Angaben erhalten Sie dann einen ganz individuellen Plan, wie Sie am besten mit der Dukan-Diät zu Ihrem Zielgewicht kommen.
Dieser Ansatz ist ideal für alle, die zur Unterstützung beim Abnehmen ein ganz spezielles Coaching wünschen. So erhalten Sie auch Motivationsratschläge, können Ihre Erfolgskurve einsehen und auf das Know-How von Ernährungsexperten zurückgreifen.
Damit steht Ihnen mit der offizielle Dukan-Seite faktisch ein persönlicher Ernährungsberater zur Verfügung, der Sie ganz individuell beim Abnehmen unterstützt.
15. Juni 2012
Kennen Sie noch Bibi von “Bibi und Rolli”? Jedenfalls würden Sie sie wahrscheinlich nicht mehr erkennen, wenn Sie sie jetzt treffen würden. Denn innerhalb eines Jahres hat sie Ihr Gewicht mehr als halbiert: Von 207 auf 98kg Sie passt jetzt in Kleidergröße 42, 38 ist ihr Ziel.
Erreicht hat sie das durch eine Low-Carb Ernährung, also durch den Verzicht auf Kohlenhydate. Reis, Mais, Kartoffeln, Nudeln, und Brot sind dabei verboten, ebenso stark zuckerhaltige Lebensmittel wie Softdrinks, einige Früchte und natürlich Süßigkeiten.
Einer bestimmten Diät folgte sie dabei nicht, vielmehr ihrem eigenen Bauchgefühl. Dazu kam noch mehr Bewegung, z.B. durch Zumba.
Gerade dass Sie sich dabei nicht an eine bestimmte Anleitung gehalten hat, verdient Respekt. Für die meisten Menschen ist es aber empfehlenswerter, sich an eine Anleitung zu halten.
Wir empfehlen derzeit folgende Low-Carb Ernährungskonzepte:
- 6 Weeks to OMG – wenn Sie schnell, konsequent und effektiv eine kleinere bis mittlere Menge Gewicht verlieren wollen.
- Dukan Diät – wenn Sie effektiv eine mittlere bis größere Menge Gewicht verlieren wollen.
- adaptural – wenn Sie Ihre Ernährung grundsätzlich auf Low-Carb umstellen wollen. Dieses Ernährungskonzept kommt Bibis am nächsten.
So oder so – Bibis Erfolg ist ein weiterer Beweis dafür, dass Low-Carb Diäten am erfolgreichsten sind.
27. Februar 2012
Über 100 Rezepte für die Dukan Diät sind hier bei umstellung.info bereits online. Wenn Ihnen das nicht reicht: noch mehr Rezepte für die französische Diät finden Sie bei dukanrezepte.de.
Bei jedem Seitenaufruf zeigen wir Ihnen hier ein zufälliges Rezept für das derzeit wohl am meisten diskutierte Ernährungskonzept an – so kommen Sie vielleicht auf ganz neue Ideen, was Sie essen können. Aber natürlich ist auch ein strukturiertes Durchstöbern in verschiedenen Kategorien möglich, so dass Sie schnell Ihr Lieblingsrezept finden.
Derzeit kommen jeden Tag neue Dukan-Rezepte dazu. Regelmäßige Besuche lohnen also!
7. November 2011
Kurz vor dem Erscheinen des deutschsprachigen Buchs zur Dukan Diät ist nun auch die offizielle deutsche Seite zur Dukandiät unter dukandiaet.com erreichbar.
Sie finden dort wie beim englischen und französischen Vorbild den Idealgewichtsrechner, das jeweilige Rezept der Woche, Erfahrungsberichte und natürlich das persönliche Coaching im Mitgliederbereich, der z.B. über 800 Dukan-taugliche Rezepte bietet.
Man darf gespannt sein, ob sich die Dukan-Diät hierzulande ähnlich erfolgreich entwickelt wie in den anderen Ländern, in denen sie bereits offiziell gestartet ist.
Hier bei umstellung.info finden Sie übrigens eine kostenlose Beschreibung des Dukan-Ernährungskonzepts sowie derzeit über 100 Dukan-Rezepte.
9. August 2011
Zuerst ein Hinweis in eigener Sache – wir hatten gestern mit 3.033 Besuchern und 24.201 einen neuen Rekord auf umstellung.info.
Die meisten interessierten sich für die Dukan-Diät, zu der wir sehr viele Hintergrundinformationen und über 100 Rezepte hinterlegt haben. Die Dukan Diät zählt in Frankreich, den USA und Großbritannien zu den beliebtesten und erfolgreichsten Methoden zum Abnehmen. In einer recht kurzen ersten Phase nimmt man dabei fast nur Proteine (z.B. Fleisch, Fisch, Eier, fettarme Milchprodukte) zu sich. In der zweiten kommen bestimmte Gemüse dazu bis man sich schließlich über die dritte Phase auf eine ausgewogene lebenslange Ernährung umstellt. Übrigens, in Deutschland kommt Dukans Buch im Dezember auf den Markt.
Bleibt uns noch, an die heutigen Namenstage zu erinnern: Edith und Roman lassen sich diesmal feiern.
8. Juli 2011
Die Dukan Diät gehört derzeit zu den erfolgreichsten und beliebtesten Diäten in Frankreich, zahlreichen anderen europäischen Ländern und in den USA. Ein deutschsprachiges Buch ist für den Dezember angekündigt. Dukan setzt in den ersten Phasen seiner Diät fast nur auf Proteine und rät zum Verzicht auf Fette und Kohlenhydrate.
Der französische Arzt Dr. Jean-Michel Cohen behauptete vor einem Jahr in einem Artikel, dass Dukans Diät ernsthafte gesundheitliche Probleme wie einen erhöhten Cholesterinspiegel und sogar Brustkrebs nach sich ziehen könne.
WAIT! There is more to read… read on »
20. Juni 2011
Lange erwartet und endlich angekündigt: “Die Dukan Diät” kommt in deutscher Sprache.
Das Buch wird am 12.12.2011 – also noch passend zu Weihnachten - bei Gräfe und Unzer erscheinen.
Sie können sich von uns benachrichtigen lassen, sobald das deutschsprachige Dukan Buch erscheint.
Außerdem finden Sie viele Infos und Rezepte rund um die Dukan Diät in unserem Diätverzeichnis.
2. Februar 2011
Das neue Jahr hat für umstellung.info gut angefangen. Zum ersten mal seit Start der Seite im Januar 2010 haben wir in einem Monat mehr als 10.000 Besucher erreicht: 11.482 um genau zu sein.
Besonders stolz sind wir darauf, dass wir das ohne Google- und andere Werbung geschafft haben. Und auch auf die üblichen SEO Maßnahmen haben wir verzichtet. Unser Erfolgsrezept: Jeden Tag neue hochwertige Inhalte. Am beliebtesten im Januar: alles rund um die Dukan-Diät, unser WHtR-Rechner und die kostenlosen Kochbücher zum Download.
Und auch sonst hübschen wir unser Ernährungsportal auf: jeden Tag kommen neue Grafiken und Illustrationen dazu und wir arbeiten an einer Verbesserung der Navigation.
Welchen Wunsch haben Sie? Welche Inhalte sollen wir erweitern? Welches Rezept vermissen Sie? Wie können wir noch übersichtlicher werden. Kommentieren Sie einfach diesen Beitrag oder kontaktieren Sie uns.
Kommentare:
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15. Dezember 2010
Seit heute sind auf umstellung.info umfassende Informationen zu allen Phasen der Dukan-Diät online. Die Diät nach dem französischen Art Dr. Pierre Dukan, auch Paris Diät genannt, ist derzeit eines der erfolgreichsten Diätkonzepte weltweit.
In der ersten Phase folgt man einer strengen Proteindiät, in der man auf Kohlenhydrate und Fette so weit wie möglich verzichtet. In der zweiten Phase kommen ausgewählte Gemüse dazu und man hält diese Ernährung so lange ein, bis man sein Zielgewicht erreicht hat. Dieses stabilisiert man in der dritten Phase, die mehr Freiheiten lässt. Danach folgt eine lebenslange Phase, mit der man sein Gewicht dauerhaft halten soll.
Sie finden bei uns Listen der erlaubten Lebensmittel, Anleitungen, Rezepte und Tipps zur Umsetzung – alles auf unserer Sonderseite Dukan Diät.
7. Dezember 2010
Wir haben jetzt Informationen zur zweiten Phase der Dukan-Diät online gestellt.
Der “Stärkungsphase” kommt zentrale Bedeutung zu, da man während ihr das eigentliche Wunschgewicht erreicht. Zusätzlich zu den Lebensmitteln aus der “Angriffsphase” darf man nun an bestimmten Tagen ausgewählte Gemüsesorten essen, denen gemeinsam ist, dass sie keine Stärken und nur wenig Zucker enthalten. Allerdings bilden die proteinlastigen Lebensmittel der ersten Phase auch weiterhin den Schwerpunkt der Ernährung. Die zweite Phase wird so lange gelebt, bis das Wunschgewicht erreicht ist.
Übrigens ist der in Deutschland für die zweite Phase übliche Begriff “Stärkungsphase” missverständlich. Im französischen Original wird sie “croisière”, in der offiziellen englischen Übersetzung “Cruise” genannt. Insoweit wäre auch die Übersetzung “Reisephase” passend – die Reise zum Wunschgewicht.
So oder so – bei uns finden Sie alle Infos rund um die Dukan-Diät.
