Buchtipp: Meine Dukan Diät

4. Februar 2014

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Nach wie vor gilt die Dukan-Diät als eine der erfolgreichsten Diäten, die gute Erfolge beim Abnehmen sicherstellt. Damit diese Erfolge aber auch eintreten, muss man sich recht genau an die Regeln des Pariser Arztes halten. Gerade wenn man nur wenig Zeit hat, ist das nicht ganz einfach, gibt es doch gerade in den ersten beiden entscheidenden Phasen – Angriffsphase und Aufbauphase – vieles zu beachten.

Viele Dukan-Anhänger setzen daher auf genaue Ernährungspläne und Anleitungen – und hier hilft ein neues Buch von Dr. Dukan weiter: Meine Dukan Diät: Das 9-Wochen Erfolgsprogramm.

Tag für Tag werden Sie durch die ersten entscheidenden Phasen der Dukan-Diät geführt. Sie erfahren dabei, was gerade mit Ihrem Körper passiert, welche Sporteinheiten gerade sinnvoll sind und was Sie essen sollten. Dazu gibt es natürlich auch passende Rezepte, wobei – und das ist der einzige leichte Kritikpunkt – nicht für jeden Tag alle Rezepte zusammengefasst sind. Dieser Umstand wiegt allerdings nicht ganz so schwer, finden Sie doch online viele kostenlose Dukan-Rezepte.

Positiv ist wieder hervorzuheben, dass Dukan auf unterschiedeliche Anforderungen und Typen eingeht. So gibt er z.B. spezielle Trainingstipps für die Generation 50+. Besonders sinnvoll sind auch die Motivationstipps, allen voran der Ratschlag, ein Tagebuch über die 9 Wochen zu führen – hier gibt es dann auch gleich Platz für entsprechende Notizen.

Dukan verspricht, dass Sie während des Programms bis zu 10 kg abnehmen können, was nicht ausgeschlossen ist, wenn Sie einige Zeit vorher noch keine Diät ausprobiert haben und sich an Dukans Ratschläge halten.

Für alle, die sich für die Erfolgsdiät interessieren und eine fundierte Anleitung für schnelle Erfolge suchen, können wir Dukans neuestes Buch nur empfehlen.

Buch bestellen:

Infos zum Buch

Dr. Pierre Dukan
“Meine Dukan Diät – Das 9 Wochen Erfolgsprogramm”
ISBN: 9783833836985
320 Seiten, Klappenbroschur

Ernährungsberater helfen bei der Ernährungsumstellung

4. Dezember 2013

Erster Schwung mit einer Diät

Viele Menschen mit Übergewicht machen zuerst eine Diät, um schnell Gewicht zu verlieren und sind dabei auch durchaus erfolgreich. Das Geheimnis moderner seriöser Diäten liegt eben darin, nicht nur allgemeine Empfehlungen zu geben (Verzichte auf Fette und Zucker), sondern ganz konkrete Handlungsanweisungen. So gibt es z.B. bei der Dukan-Diät abschließende Lebensmittellisten und feste Vorgaben, was man wann essen darf. Man weiß genau, was zu tun ist und bleibt wegen der sichtbaren und stetigen Erfolge beim Abnehmen motiviert.

Langfristig hilft nur eine Ernährungsumstellung – Ernährungsberater helfen

gesunder-saftDas Problem fängt jedoch meist dann, wenn die Diät abgeschlossen und man wieder auf sich allein gestellt ist. Da die festen Vorgaben fehlen, verfällt man schnell wieder in alte Verhaltens- und Ernährungsmuster und die Gewichtszunahme ist vorprogrammiert, oft noch mehr als zuvor – der JoJo Effekt ist hier ja schon sprichwörtlich. Gleiches gilt auch für Ernährungskonzepte, die an sich lebenslang angelegt sind, da diese einem in der letzten langfristigen Phase oft sehr viele Freiheiten geben und einen somit wiederum mehr oder weniger allein lassen.

Die Lösung kann jedoch nur eine dauerhafte Ernährungsumstellung sein, an die drei Anforderungen zu stellen sind: WAIT! There is more to read… read on »

Ein näherer Blick auf die offizielle Dukan-Seite

20. März 2013

dukan-offizielle-seiteDie Dukan Diät ist die derzeit wohl erfolgreichste und bekannteste Protein Diät, so hat sich z.B. Kate Middleton mit der Dukan-Methode für ihre Hochzeit mit Prinz William fit gemacht.

Das Geheimnis der Dukan-Diät sind die vier Phasen: in der ersten Dukan Phase, der Angriffsphase, isst man nur, was der Körper wirklich braucht, nämlich hochwertige Proteine. In den folgenden Phasen kommen dann langsam mehr und mehr Lebensmittel dazu. In der letzten, lebenslangen Phase, ist man dann hinsichtlich seiner Ernährung recht frei und muss nur wenige Regeln einhalten: genug trinken, täglich Haferkleie und einmal pro Woche einen reinen Protein-Tag einlegen. Das Ernährungskonzept des französischen Arztes Dr. Pierre Dukan erfüllt damit gleich zwei Anforderungen: zum einen eine schnelle Gewichtsabnahme am Anfang, dann ein lebenslanges umfassendes Konzept, mit dem Sie das Gewicht auch halten können.

Wenn Sie ganz professionell an die Dukan-Diät herangehen wollen, empfehlen wir Ihnen – neben den vielen Infos, die Sie hier bei uns auf umstellung.info finden, die Anmeldung bei der offiziellen Dukan-Seite. Sie können sich dort zunächst völlig kostenlos und unverbindlich registrieren und Ihr Idealgewicht berechnen lassen. Aufgrund Ihrer individuellen Angaben erhalten Sie dann einen ganz individuellen Plan, wie Sie am besten mit der Dukan-Diät zu Ihrem Zielgewicht kommen.

Dieser Ansatz ist ideal für alle, die zur Unterstützung beim Abnehmen ein ganz spezielles Coaching wünschen. So erhalten Sie auch Motivationsratschläge, können Ihre Erfolgskurve einsehen und auf das Know-How von Ernährungsexperten zurückgreifen.

Damit steht Ihnen mit der offizielle Dukan-Seite faktisch ein persönlicher Ernährungsberater zur Verfügung, der Sie ganz individuell beim Abnehmen unterstützt.

Bibi hat sich mit Low-Carb halbiert

15. Juni 2012

Kennen Sie noch Bibi von “Bibi und Rolli”? Jedenfalls würden Sie sie wahrscheinlich nicht mehr erkennen, wenn Sie sie jetzt treffen würden. Denn innerhalb eines Jahres hat sie Ihr Gewicht mehr als halbiert: Von 207 auf 98kg Sie passt jetzt in Kleidergröße 42, 38 ist ihr Ziel.

Erreicht hat sie das durch eine Low-Carb Ernährung, also durch den Verzicht auf Kohlenhydate. Reis, Mais, Kartoffeln, Nudeln, und Brot sind dabei verboten, ebenso stark zuckerhaltige Lebensmittel wie Softdrinks, einige Früchte und natürlich Süßigkeiten.

Einer bestimmten Diät folgte sie dabei nicht, vielmehr ihrem eigenen Bauchgefühl. Dazu kam noch mehr Bewegung, z.B. durch Zumba.

Gerade dass Sie sich dabei nicht an eine bestimmte Anleitung gehalten hat, verdient Respekt. Für die meisten Menschen ist es aber empfehlenswerter, sich an eine Anleitung zu halten.

Wir empfehlen derzeit folgende Low-Carb Ernährungskonzepte:

  • 6 Weeks to OMG – wenn Sie schnell, konsequent und effektiv eine kleinere bis mittlere Menge Gewicht verlieren wollen.
  • Dukan Diät – wenn Sie effektiv eine mittlere bis größere Menge Gewicht verlieren wollen.
  • adaptural – wenn Sie Ihre Ernährung grundsätzlich auf Low-Carb umstellen wollen. Dieses Ernährungskonzept kommt Bibis am nächsten.

So oder so – Bibis Erfolg ist ein weiterer Beweis dafür, dass Low-Carb Diäten am erfolgreichsten sind.

Noch mehr Rezepte für die Dukan Diät

27. Februar 2012

Über 100 Rezepte für die Dukan Diät sind hier bei umstellung.info bereits online. Wenn Ihnen das nicht reicht: noch mehr Rezepte für die französische Diät finden Sie bei dukanrezepte.de.

Bei jedem Seitenaufruf zeigen wir Ihnen hier ein zufälliges Rezept für das derzeit wohl am meisten diskutierte Ernährungskonzept an – so kommen Sie vielleicht auf ganz neue Ideen, was Sie essen können. Aber natürlich ist auch ein strukturiertes Durchstöbern in verschiedenen Kategorien möglich, so dass Sie schnell Ihr Lieblingsrezept finden.

Derzeit kommen jeden Tag neue Dukan-Rezepte dazu. Regelmäßige Besuche lohnen also!

Offizielle deutsche Dukan Seite ist online

7. November 2011

Kurz vor dem Erscheinen des deutschsprachigen Buchs zur Dukan Diät ist nun auch die offizielle deutsche Seite zur Dukandiät unter dukandiaet.com erreichbar.

Sie finden dort wie beim englischen und französischen Vorbild den Idealgewichtsrechner, das jeweilige Rezept der Woche, Erfahrungsberichte und natürlich das persönliche Coaching im Mitgliederbereich, der z.B. über 800 Dukan-taugliche Rezepte bietet.

Man darf gespannt sein, ob sich die Dukan-Diät hierzulande ähnlich erfolgreich entwickelt wie in den anderen Ländern, in denen sie bereits offiziell gestartet ist.

Hier bei umstellung.info finden Sie übrigens eine kostenlose Beschreibung des Dukan-Ernährungskonzepts sowie derzeit über 100 Dukan-Rezepte.

Tagestipp zum 9. August 2011

9. August 2011

Zuerst ein Hinweis in eigener Sache – wir hatten gestern mit 3.033 Besuchern und 24.201 einen neuen Rekord auf umstellung.info.

Die meisten interessierten sich für die Dukan-Diät, zu der wir sehr viele Hintergrundinformationen und über 100 Rezepte hinterlegt haben. Die Dukan Diät zählt in Frankreich, den USA und Großbritannien zu den beliebtesten und erfolgreichsten Methoden zum Abnehmen. In einer recht kurzen ersten Phase nimmt man dabei fast nur Proteine (z.B. Fleisch, Fisch, Eier, fettarme Milchprodukte) zu sich. In der zweiten kommen bestimmte Gemüse dazu bis man sich schließlich über die dritte Phase auf eine ausgewogene lebenslange Ernährung umstellt. Übrigens, in Deutschland kommt Dukans Buch im Dezember auf den Markt.

Bleibt uns noch, an die heutigen Namenstage zu erinnern: Edith und Roman lassen sich diesmal feiern.

Dr. Pierre Dukan unterliegt in Gerichtsverfahren

8. Juli 2011

dukandiaetDie Dukan Diät gehört derzeit zu den erfolgreichsten und beliebtesten Diäten in Frankreich, zahlreichen anderen europäischen Ländern und in den USA. Ein deutschsprachiges Buch ist für den Dezember angekündigt. Dukan setzt in den ersten Phasen seiner Diät fast nur auf Proteine und rät zum Verzicht auf Fette und Kohlenhydrate.

Der französische Arzt Dr. Jean-Michel Cohen behauptete vor einem Jahr in einem Artikel, dass Dukans Diät ernsthafte gesundheitliche Probleme wie einen erhöhten Cholesterinspiegel und sogar Brustkrebs nach sich ziehen könne.

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Endlich: “Die Dukan Diät” erscheint auf deutsch

20. Juni 2011

Lange erwartet und endlich angekündigt: “Die Dukan Diät” kommt in deutscher Sprache.

Das Buch wird am 12.12.2011 – also noch passend zu Weihnachten -  bei Gräfe und Unzer erscheinen.

Sie können sich von uns benachrichtigen lassen, sobald das deutschsprachige Dukan Buch erscheint.

Außerdem finden Sie viele Infos und Rezepte rund um die Dukan Diät in unserem Diätverzeichnis.

Danke: mehr als 11.000 Besucher im Januar

2. Februar 2011

Das neue Jahr hat für umstellung.info gut angefangen. Zum ersten mal seit Start der Seite im Januar 2010 haben wir in einem Monat mehr als 10.000 Besucher erreicht: 11.482 um genau zu sein.

Besonders stolz sind wir darauf, dass wir das ohne Google- und andere Werbung geschafft haben. Und auch auf die üblichen SEO Maßnahmen haben wir verzichtet. Unser Erfolgsrezept: Jeden Tag neue hochwertige Inhalte. Am beliebtesten im Januar: alles rund um die Dukan-Diät, unser WHtR-Rechner und die kostenlosen Kochbücher zum Download.

Und auch sonst hübschen wir unser Ernährungsportal auf: jeden Tag kommen neue Grafiken und Illustrationen dazu und wir arbeiten an einer Verbesserung der Navigation.

Welchen Wunsch haben Sie? Welche Inhalte sollen wir erweitern? Welches Rezept vermissen Sie? Wie können wir noch übersichtlicher werden. Kommentieren Sie einfach diesen Beitrag oder kontaktieren Sie uns.