10 Diätempfehlungen zum Jahresanfang

1. Januar 2012

Zum Jahresanfang haben viele vor, Gewicht zu verlieren. Vielleicht auch Sie? Doch es gibt 100e Diäten und Ernährungskonzepte. Doch was passt zu Ihnen? Hier haben wir 10 Empfehlungen für Sie:

1. Am besten ist es, ohne Diät abzunehmen und seine Ernährung langfristig umzustellen. Diese Methode eignet sich am besten, wenn Sie nicht zu viel Übergewicht haben, nicht auf schnelle Erfolge abzielen und Ausdauerdisziplin haben. Unsere Anleitung “Abnehmen ohne Diät” hilft Ihnen weiter.
2. Sie wollen schnelle Erfolge, aber dennoch eine langfristige Ernährungsumstellung? Dann empfehlen wir Ihnen die derzeit sehr populäre Dukan Diät. Allerdings erfordert diese am Anfang sehr viel Disziplin – und ohne eigenes Kochen wird es schwierig.
3. Wenn Sie nicht viel Zeit haben, ist die Amapur Diät perfekt. Hier nehmen Sie am Anfang fertig vorbereitete Gerichte zu sich, stiegen aber sukzessive in eine dauerhafte Ernährungsumstellung ein.
4. Viele Ernährungswissenschaftler gehen davon aus, die ursprüngliche Ernährung des Menschen sei die beste und empfehlen daher die Steinzeitdiät. Wir halten diese Methode ebenfalls für recht empfehlenswert – aber machen Sie sich selbst ein Bild.
5. Sie haben moderates Übergewicht und wollen es ohne viel Aufwand verlieren? Dann schauen Sie sich die Buttermilch-Stopptag Methode näher an.
6. Fleisch ist Ihr Gemüse – aber Sie wollen dennoch abnehmen? Dann passt die Atkins Diät zu Ihnen.
7. Sie sind eine Frau, haben den schon fast perfekten Körper, sind sportlich und wollen noch etwas Feinschliff betreiben? Tracy Anderson weiß die Antwort!
8. Von süßen Dingen können Sie nur schwer die Finger lassen? Dann geben Sie der Schoko-Diät von Ruth Moschner eine Chance.
9. Sie essen und genießen gerne, können aber auf Kohlenhydrate (Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln) zumindest zeitweise gut verzichten? adaptural könnte zu Ihnen passen.
10. Eigentlich wollen Sie nicht viel an Ihren Ernährungsgewohnheiten ändern, wissen aber auch, dass Sie abnehmen müssen? myPlate dürfte die Methode der Wahl sein.

Bewusst knabbern bei Deutschland gegen Ghana

23. Juni 2010

Heute um 20:30h ist es soweit, das “kleine Endspiel” der deutschen Nationalmannschaft gegen Ghana, live übertragen von ARD (Das Erste) und Sky. Doch wie die Süddeutsche berichtet, achten viele Fußballfans beim Knabbern gar nicht auf ihre Ernährung – und so sind nach einer WM einige Pfunde mehr auf den Rippen als vorher.

Wir haben hier 10 ultimative Knabbertipps, bei denen jeder auf seine Kosten kommt… Grundsätzlich gilt: Es kommt natürlich immer auf den Kaloriengehalt der Knabbereien an. Doch schlagen energiereiche Lebensmittel die sowohl Fette als auch Kohlenhydrate enthalten, bei den meisten Menschen besonders an – diese Kombination regt den Körper an, die überschüssige Energie schnell einzulagern. Sie sollten sich also entscheiden, ob Sie eher bei den Low-Fat (wenig Fett) oder bei den Low-Carb Snacks zulangen… Kombinieren Sie besser nur aus einer Gruppe!

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