21. Januar 2013
Hey, in Bonn liegt Schnee! Und das ist gut so, denn Schnee ist eine hervorragende Gelegenheit, sich mehr an der frischen Luft zu bewegen! Also, raus aus der warmen Stube und hinaus in die Kälte!
Und dementsprechend habe ich den 19. Tag beim 8kg weniger Projekt genutzt, um für ein bisschen mehr Bewegung zu sorgen: Schneeschippen, auch für die Nachbarin, die Kinder mit dem Schlitten zum kleinen Rodelhang ziehen, ein Schneespaziergang durch den Wald und dann noch eine Schneeballschlacht. All das macht Spaß und verbrennt Fett.
Zum Essen gab es gestern natürlich auch etwas: zum Frühstück ein scharfes Rührei mit Chili, abends dann passend zur Jahreszeit Lauchauflauf und hinterher noch etwas Käse. Bei letzterem langte ich etwas mehr zu – denn am Montag sollte ja auch wieder ein reiner Buttermilch-Tag anstehen, da darf man dann vorher auch ein wenig sündigen.
Tatsächlich zeigt die Waage dann am heutigen Tag auch etwas mehr an: 77,2kg,
Severin Tatarczyk berichtet hier über seinen Plan, zum Anfang des Jahres 2013 8kg abzunehmen. Alle Beiträge aus der Artikelserie finden Sie unter dem Stichwort 8kg Projekt.
7. August 2011
Nutzen Sie den heutigen Sonntag doch einmal für eine Wanderung oder zumindest einen Spaziergang! So sorgen Sie für Bewegung und entdecken einmal etwas neues. Regelmäßige Bewegung ist übrigens mit die beste Vorbeugung gegen Übergewicht – und als Einstieg ist spazieren ideal.
Also, machen Sie sich aufs ins Grüne und packen Sie eine kleine Brotzeit ein – z.B. etwas Obst, Möhren, Käse oder eine kleine Salami. Wichtig ist auch, dass Sie genug zu trinken dabei haben, idealerweise Wasser.
Viel Spaß und einen schönen Sonntag.
21. Juli 2011
Langsam ist besseres Wetter in Sicht – doch warm ist es immer noch nicht. Und daher verbindet unser Rezepttipp des Tages wieder mediterranes mit wärmendem: Würstchen aus dem Backofen mit italienischem Gemüse. Schnell gemacht und einmal ein anderes Würstchenerlebnis.
Das nicht ganz so heiße Wetter hat aber auch seine Vorteile: wenn es nicht gerade regnet, können Sie die Zeit gut für Spaziergänge nutzen. Auch wenn es nur 20 Minuten spontan in der Mittagspause sind. Sie sorgen so für Bewegung und auch wenn die Sonne nicht so stark scheint, hilft das Tageslicht ihrem Körper, das lebensnotwendige Vitamin D zu bilden.
Und zum Schluss noch wie immer die Namenstage des Tages: Daniel, Daniela, Laurentius und Stella werden heute gefeiert.
28. Mai 2011
Wir laufen zu wenig – dabei ist es die natürliche Fortbewegungsart des Menschen und unser Körper “muss” eigentlich jeden Tag in Bewegung sein.
Die WHO empfiehlt, jeden Tag 10.000 Schritte zu gehen, um abzunehmen – ob Sie das einfach durch Bewegung “nebenbei”, gemütliches Spazieren, Wandern oder Joggen schaffen ist dabei zunächst egal.
Kontrollieren Sie doch einmal mit einem Schrittzähler, wie viele Schritte Sie am Tag tatsächlich schaffen und steigern Sie dann Ihr Pensum, bis Sie die 10.000 schaffen.
Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.
24. April 2011
Wir wünschen unseren Besuchern frohe und erholsame Ostertage! Entspannen Sie im Kreise Ihrer Familie und lassen den Alltag einmal hinter sich.
Wir haben 10 Tipps für Sie, was Sie Ostern machen können:
- Natürlich: Eier und kleine Geschenke für die Kinder oder auch liebe andere Menschen verstecken.
- Einen langen Ostersparziergang durch Wald und Felder machen.
- Einfach lange am Lieblingsplatz lesen.
- Freunde zum spontanen Osterbrunch einladen.
- Wieder einmal in einen Gottesdienst gehen…
- …oder einfach nur eine schöne Kirche in der Gegend besuchen…
- …und danach in einem Landgasthof einkehren.
- Lange ausschlafen…
- …und danach Rührei mit Frühlingskräutern frühstücken.
- Den Fernseher einfach auslassen.
In diesem Sinne nochmals: Frohe Ostern
2. Januar 2011
Heute am Sonntag und dazu noch am zweiten Tag des neuen Jahres ist der ideale Tag für einen Spaziergang.
Ob Sie sich mit der ganzen Familie auf in den Wald machen, alleine am Flussufer über Ihre guten Vorsätze nachdenken oder Freunde anrufen und gemeinsam losmarschieren – Spazieren entspannt und ist gesund. Und es gibt kein schlechtes Wetter sondern nur die falsche Kleidung…
Wir haben für Sie mehr Infos zum Spazieren zusammengefasst – z.B. wie viel Kalorien man dabei verbrennt.
10. August 2010
Bewegung ist einer der wichtigsten Faktoren, um sein Normalgewicht zu erreichen oder zu halten. Und auch wenn man ein Sportmuffel ist, kann man für genug Aktivitäten sorgen, wie z.B. unser Artikel über mehr Bewegung im Alltag zeigt.
Für “Bewegungseinsteiger” besonders geeignet ist aber ein Spaziergang. Schon drei mal wöchentlich 30 Minuten sorgen für eine deutliche Gewichtszunahme. Zudem ist ein Spaziergang eine gute Gelegenheit, den Kopf frei zu bekommen und Stress abzubauen.
Mehr dazu auf unserer Seite übers Spazieren.
